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在瑜伽课堂上，敦朴随机候会给出口令词“让眼睛看向后脑勺”。天然从剖解学角度看，受限于眼外肌的行径限制，东谈主类眼球无法真确“看向后脑勺”。要是只是在字面领略，拚命的让眼球收紧向后推的话，可能会激勉眼部肌肉拉伤。

眼睛向后，不错领略为一种松开。念念象一下，你和他东谈主濒临面交谈，要是你只是紧盯着对方看，就很难不雅察到对方周围环境发生的事情，要是眼球略微松开少许，向后千里入眼眶一些，就像把相机的镜头开一个广角，那么好多东西就会被迫的过问你的眼睛，保抓专注的交谈的同期也不错属意到周围的一切。

在身段的应用上，“眼睛向后”也不错从眼睛和脊柱的接头去领略。天然眼睛在头上，看起来离脊柱很远，但动一动眼球会对身段的相接产生影响。咱们不错作念一个比拟直不雅的感受，把手指差异轻放在右侧胸锁乳突肌和左侧斜方肌上，闭上眼睛，让眼球向右移动，感受下你的手指下肌肉的行径度。

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用“筋膜链一语气性传递”，既“螺旋连表面”来说，身段里动了少许，哪怕是很不起眼的位置，皆会撬动其他身段部位的联动。是以当眼球始终弥留（比如紧盯手机，万古候开车等）酿成的眼球过度内收，会导致颈前肌群镌汰（头前伸），除了激勉肩颈肌肉的弥留和僵硬，从骨骼罗列来说，往下会引起胸椎后凸代偿（齁背），再往下可能还会激勉腰椎前凸，等一系列身形和健康的问题（参考“颞骨-枕骨-颈椎-胸椎”能源链表面）。也因此对应的，如同“多米诺骨牌效应”相通，削弱眼球可冲破螺旋链的“局部弥留节点”，通过筋膜张力的从头漫衍，逐级缓解脊柱压力，就像解开一条打了结的绳索。  

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是以，眼睛的削弱，不单是是对眼睛的迁移，还会是对通盘身段，乃至身心的迁移哦。

下次眼睛疲顿时，找个场地躺下，或坐好，让背部和头有支抓，闭上眼睛：

轻轻的行径下眼球，找到两个眼球的中点，

然后意志放在一只眼球轻轻地向左看去，回到中点，访佛几组，

休息转眼，再作念向右看的纯属；

一只眼睛罢休后，作念另外一只眼睛。（谨防：作念的时候不会真实只动一个眼球，只是意志的聚拢费力）

看的距离可远可近，远的话不错是几米远，近的话不错是眼角的位置；

谨防力度小一些，太使劲可能会头疼。

左眼右眼各访佛几组后，回到中点停驻来休息；

临了念念象两个眼球同期跟着地心引力冉冉千里向眼眶和后脑勺。

av片

通盘历程中天然的呼吸，当你再睁开眼睛时，除了感受下变亮的环境，再感受下我方的肩颈，甚而通盘身段有莫得变的更松驰一些吧。

啊，对了，纯属阿汤的小伙伴们，念念让纯属变得更松驰39sese，谨防不要让“扫视点”变成“紧盯点”哦！

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